De zon is op vakantie!
Wat doet dat met jouw hoofd en humeur?
Ik voel het elk jaar.
Eind oktober. De lucht grauw. De zon verstopt. Mijn lijf op half vermogen.
Alsof iemand de stekker eruit trekt.
Eigenlijk zou dit de tijd moeten zijn om na te genieten van die mooie zomer. Maar als we niet genoeg zon hebben gepakt, hebben we te weinig buffer om ons innerlijke zonnetje te laten schijnen.
Dus, Herken je dat? Je wordt wakker, maar niet wakker-wakker. Je draait, zucht, zoekt koffie. En denkt: Waarom voel ik me weer zo, blèh!
Het kan je vitamine D die langzaam richting nul glijdt.
Je lijf leeft op zon, maar wat is vitamine D3
Vitamine D3 is geen gewone vitamine. Het is een hormoon.
Je huid maakt het aan als de zon op je komt. Tenminste, in theorie.
In Nederland lukt dat eigenlijk alleen goed van april tot en met september. Zodra de ‘R’ weer in de maand komt, is de zonkracht te zwak en begint je voorraad te slinken.
Hoe vaak gebeurt dat echt? Heel eerlijk bij mij veel te weinig naar mijn zin.
En als de zon vertrekt, zakt jouw voorraad razendsnel.
Je voelt dat als:
Moeite met opstaan
Zware benen, niet vooruit te branden
Dip in je humeur
Prikkelbaar zonder reden
Trek op gekke momenten
Je hersenen missen letterlijk zonlicht van binnenuit.
Je gelukshormonen gaan in winterslaap
Vitamine D3 stuurt de aanmaak van serotonine en dopamine aan.
Dat zijn jouw gelukshormonen die je de motivatie geven om je bed uit te komen en er een top dag van te maken. En de sertonine die je aan de eind van de dag laat ontspannen en dankbaar en tevreden terug kijkt op je dag.
.
Als D3 laag is, kun je nog zó gezond eten of hard sporten — het helpt nauwelijks.
Je lijf kan het simpelweg niet maken.
Daarom is het geen wonder dat veel mensen zich in de herfst “vlak” voelen.
Je motivatie verdwijnt, je lontje wordt korter. Niet omdat je ‘te druk’ bent,
maar omdat je biochemie op de rem trapt.
Prikken = weten
Gemiddeld zit de Nederlandse bloedwaarde rond de 40-50 nmol/L.
Een waarde van boven de 80 is een waarde waar je de winter mee door kan komen.
Ik laat mijn waarde elk najaar prikken.
Dat doe ik niet uit controledrang, maar uit respect voor mijn lijf.
De uitslag vertelt me precies wat ik nodig heb en ik kan bijsturen.
Te laag? Dan vul ik aan.
Niet blind, niet op gevoel, maar gericht.
Want D3 werkt alleen goed als je ook vitamine K2 en vetten binnenkrijgt.
Zonder dat trio bouwt je lijf niks op.
Meer zon van binnenuit
Of je nu supplementeert of niet: D3 is je innerlijke zon.
Zonder dat licht van binnen, dooft langzaam je vuur en zakt je plezier en ontspanning weg..
Dus ja, prik eens. Gewoon via de huisarts. Kijk wat er écht speelt in je lijf.
En als je het beter wil snappen, kijk ik met je mee.
We duiken in jouw vitamine D én, vooruit… ik check dan meteen even de rest van je supps 😉