Meer energie krijgen als je bloedwaarden “goed” zijn

Dit is wat er écht speelt

“Alles is goed.”
Behalve zo voel je je niet.

Je zit daar. Met dat telefoontje van de huisarts nog in je hoofd.
“IJzer prima. Schildklier netjes. B12 oké.”

En toch…

Je wordt wakker alsof je al een halve werkdag achter de rug hebt.
In je hoofd voelt het als een doolhof waar de mist niet optrekt.
Rond drie uur snak je naar koffie of chocola.
En je reactie op futiliteiten? Je lontje is korter dan je wilt toegeven.

TL;DR 

Je bloedwaarden kunnen normaal zijn terwijl jij je uitgeput voelt.
Langdurige stress put je gelukshormonen uit, en dat zie je niet altijd terug in standaard onderzoek.
Moe wakker, middagdips en een kort lontje zijn signalen.
Begin klein: rond één taak af en eet eiwitrijk om je energie te ondersteunen.

Infographic met titel “Bloedwaarden goed, maar toch moe?” die uitlegt dat normale bloedwaarden niet hetzelfde zijn als optimale energie. Links staat een blok “Niet ziek” met kenmerken zoals binnen referentiewaarden en geen aandoening. Rechts een blok “Optimaal functioneren” met focus, stabiele energie en goed humeur. In het midden een vermoeide vrouw achter laptop. Onderin uitleg over dopamine, acetylcholine, GABA en serotonine en hun rol bij motivatie, focus, ontspanning en stemming. Onderaan staat dat energie niet alleen in je hoofd begint maar ook in je buik.

Herkenbaar?

 

Dan is het belangrijk om dit te snappen.

Niet ziek zijn is iets anders dan vol energie zijn.

Bloedwaarden werken met marges, met gemiddelden. Huisartsen vaak testen op tekorten (ziekte voorkomen), terwijl ik kijk naar optimale waarden (gezondheid bevorderen).

Val je binnen de lijntjes? Dan ben je ‘gezond’.

Maar gezond op papier is niet hetzelfde als bruisen van energie.

Je kunt:

Chronisch moe zijn

Snel geïrriteerd reageren

Moeite hebben met focus hebben en houden

weinig plezier voelen

… terwijl je bloed “keurig” is.

Je tank is niet lek, die is gewoon leeg.

 

 

Wat er vaak onder zit: 

Je gelukshormonen

Energie gaat niet alleen over ijzer of je schildklier.
Het gaat over je brein.

Over dopamine, dat stofje dat je drive en motivatie aanzet.

Over acetylcholine, dat helpt je focussen en scherp waarnemen.

Over GABA, je interne rempedaal.

Over serotonine, dat zorgt voor rust en een stabiele stemming.

En ja, ook over cortisol, dat stresshormoon dat alles op scherp zet. Sta jij maanden of jaren “aan”? Dan slurpt cortisol je gelukshormonen leeg.

Dat zie je niet altijd terug in standaard bloedonderzoek, maar jij voelt het wel.

Moe én opgejaagd tegelijk, willen rusten, maar niet kunnen ontspannen.

De vier gelukshormonen
Lees hier meer over je gelukshormonen

Je darmen doen mee (meer dan je denkt)

Een groot deel van je serotonine wordt in je darmen aangemaakt.

Dus als jij:

    $

    vaak een opgeblazen buik hebt

    $

    wisselende ontlasting

    $

    veel trek in zoet

    $

    middagdips

    … dan vertelt je lijf heel wat.

    Je energie zit niet alleen in je hoofd.
    Die begint in je buik.

    Lees hier meer overje darmen
    Cecilia van Stressst met meerdere armen zit aan tafel en probeert tegelijk allerlei taken uit te voeren terwijl ze eet. In haar handen houdt ze verschillende objecten zoals een telefoon, papieren, bloemen en andere spullen. Het beeld symboliseert chronische stress en het gevoel voortdurend alles tegelijk te moeten dragen.

    Chronische stress is een energieslurper

    Veel vrouwen die ik spreek, functioneren op wilskracht.

    Werk.
    Gezin.
    Zorgen.
    Verwachtingen.

    Je redt het allemaal

    Tot je merkt dat je niet meer oplaadt.

    Chronische stress verstoort je slaap.
    Beïnvloedt je bloedsuiker.
    Maakt de aanmaak van gelukshormonen lastiger.

    En toch kan je bloedbeeld “normaal” zijn.

     

    Kleine check voor jou

    Je hebt véél meer omega 3 nodig dan je denkt.

    Word je moe wakker, ook na acht uur slaap?
    Heb je standaard een dip tussen 14.00 en 16.00 uur?
    Snak je naar koffie of suiker?
    Voel je je sneller geïrriteerd dan je wilt?
    Word je ’s nachts rond hetzelfde tijdstip wakker?

    Geen reden voor schaamte.
    Wel een reden om te luisteren naar je lichaam en wat het je vertelt.

    Wat kan je vandaag al doen? 

    Ik hou het klein.

    Dopamine houdt van afronden, van overzicht, van kleine successen.

    Dus pak een pen en schrijf één taak op die je vandaag binnen tien minuten kunt afronden.
    Eentje die al weken door je hoofd spookt of op je lijstje staat.

    Ga hem nu gelijk doen EN streep hem door.

    Dat is een mini-dopamine -boostje, die je wakker hebt gemaakt.

     

     

    Speelse illustratie van een ontspannen Cecilia van Stressst met gesloten ogen die een koffiebeker vasthoudt en zichtbaar geniet van een rustig moment. Het beeld verbeeldt een klein succesmoment en het gevoel van voldoening na het afronden van een taak.

    Extra weetje

    Eiwitten zijn bouwstenen voor dopamine.

    Een ontbijt met voldoende eiwitten helpt je brein beter opstarten dan alleen koffie en een snelle boterham.

    Denk aan eieren, kwark, noten of een handje zaden.

    Kleine aanpassingen maken op de lange termijn verschil.

    Je bent niet gek en stelt gek

    Je bent niet gek

    Je stelt je niet aan

    En je bent zeker niet “gewoon iemand die moe is”.

    Normale bloedwaarden sluiten ziekte uit.
    Ze garanderen geen energie.

    Wil je elke week dit soort inzichten en mini-acties om je gelukshormonen wakker te maken?