Mijn Geheim
voor een écht ontspannen vakantie
Een vakantie is heerlijk.
Tenminste… als je niet wakker ligt van een baksteen-kussen, prikkelbaarder bent dan je lief is, en je darmen niet ineens besluiten tot staking.
Dan verandert je ‘tijd voor jezelf’ in een zoektocht naar kruidensnoepjes, EHBO-doosjes en een lokale apotheek die allesbehalve open is.
Herkenbaar?
Ik geloof dat je vakantie al begint bij het inpakken.
En nee, ik heb het niet over zonnebrillen, jurkjes of die ene bikini waar je eigenlijk niet in durft.
Ik heb het over je lijf. Je energie. Je gelukshormonen.
Want je laat je tandenborstel toch ook niet thuis?
Waarom zou je je vitamines dan wél vergeten?
Multivitamine – jouw back-upplan
Op vakantie eet je anders. Minder gestructureerd.
Ontbijt is een croissant, lunch een ijsje, en groente? Hmm…
Een multivitamine is mijn vangnet.
Geen excuus om ongezonder te eten, maar wel een basis-aanvulling voor wat ik misschien mis.
✅ Ondersteunt je lijf bij tekorten
✅ Handig bij onregelmatig eten of minder groenten
✅ Fijn als je vegetariër bent of je porties kleiner zijn
Zeker in een zomer vol BBQ’s, uitstapjes en snacks, helpt een multi je lijf in de lucht te houden.
Magnesium – slaapzacht & ontspannen
Magnesium gaat altijd mee.
Omdat ik anders wakker lig van elk geluid, niet kan wennen aan het matras, en gespannen spieren krijg van al dat nieuwe.
✅ Ondersteunt diepe slaap
✅ Ontspant spieren én hoofd
✅ Helpt bij opname van vitamine D (en die krijg je volop via de zon)
Extra tip: beweeg je meer op vakantie? Magnesium helpt ook bij spierherstel en minder spierpijn.
Vitamine C – niet alleen tegen snotneuzen
Vitamine C is je herstel-vitamine.
Niet alleen voor je weerstand, maar ook voor:
✅ Je huid en bindweefsel
✅ Bescherming tegen oxidatieve stress (denk: zon, vliegen, uit eten)
✅ Betere opname van ijzer
Ook handig bij energiedips of als je net iets te enthousiast bent geweest bij het buffet…
Synbiotica – liefde voor je darmen
Tijdens, in en Na een vakantie is je systeem vaak even van slag.
Vreemd eten, vliegen, ander water, snacken tussendoor… Je darmen hebben werk te doen.
Daarom geef ik ze na elke reis een maandje extra liefde met synbiotica:
Een combinatie van probiotica (goede bacteriën) en prebiotica (vezels waar die bacteriën van leven).
✅ Voor rust in je buik
✅ Voor helderheid in je hoofd
✅ Voor een vlot herstel van binnenuit
Verkeerd vocht
=
dorst op celniveau
Vakantie is geen break voor je lichaam.
Je lijf is er gewoon bij, met al zijn systemen, behoeften en processen.
Het heeft alleen ineens een andere omgeving, temperatuur, ritme en voeding.
Geef het dus wat ondersteuning.
Niet omdat het moet.
Maar omdat je het waard bent om je óók op vakantie goed te blijven voelen.
Wat neem ik standaard mee?
Mijn supplement-checklist voor mijn koffer:
Multivitamine
Basis-ondersteuning
Magnesium
tegen stress en voor goed slapen
Vitamine C
Voor herstel & weerstand
Synbiotics
Tijdens, in en na de vakantie voor mijn buiktuintje
Slim & stressvrij suppleren op vakantie:
✔️ Check regels buiten de EU – elk land is anders
Originele verpakkingen
Helpt bij de douane
Neem mee wat je nodig hebt
geen volle dozen
Vloeistoffen
< 100 ml in je handbagage
Print ingrediëntenlijst
Just in case
Of je nu met het vliegtuig, de auto of de trein gaat, en of je nu binnen of buiten Europa reist: een beetje voorbereiding voorkomt gedoe. Sommige supplementen (zoals kruidenextracten of vloeistoffen) kunnen vragen oproepen bij de douane.
Reis je buiten de EU? Dan is het extra belangrijk om de invoerregels van je bestemming te checken. Sommige landen hanteren strengere regels voor supplementen of bepaalde ingrediënten.
Wil je weten wat jij het beste meeneemt deze zomer?
Stuur me een berichtje via mail, WhatsApp of DM.
Ik kijk graag met je mee welke supplementen passen bij jouw lijf, je reis en je plannen.
Liefs,
Cecilia
(jazeker, óók op vakantie jouw stressoloog)