Week zes

Prebiotica: de voeding voor je nieuwe bewoners

Dit is het laatste kennisgedeelte van Rust in je Buik, niet omdat het minder belangrijk is, maar omdat hier alles samenkomt.

Je hebt gewerkt aan herstel van je darmwand met L-glutamine.
Je hebt nieuwe bacteriën geïntroduceerd met probiotica.
En nu zorg je dat ze blijven.

Prebiotica zijn geen supplement voor jou. Het is voeding voor je bacteriën. Vezels die jij zelf niet verteert, maar die in je dikke darm terechtkomen als voedsel voor je microbioom. Daar worden ze omgezet in korte-keten vetzuren, zoals butyraat – de belangrijkste brandstof voor je darmwand.

Dat betekent:

• ondersteuning van je darmslijmvlies

• meer stabiliteit in je stoelgang

• minder interne onrust

• een sterkere basis voor je immuunsysteem

Je voelt dat niet als een hype of snelle boost. Je merkt het subtieler. Minder opgeblazenheid. Minder rommel. Meer rust.

En juist in die rust ontstaat ruimte voor je gelukshormonen.

Ongeveer 90 procent van je serotonine wordt in je darmen aangemaakt. Dopamine werkt beter wanneer je systeem niet constant hoeft te compenseren. GABA kan je zenuwstelsel pas laten zakken wanneer je lijf zich veilig voelt. Acetylcholine ondersteunt focus en helderheid wanneer je energie stabiel is.

Je buik is dus geen los onderdeel. Het is de basis waarop je brein en je hormonen bouwen.

Prebiotische vezels vind je onder andere in:

• ui, prei en knoflook

• witlof, asperges en artisjok

• haver en havermout

• afgekoelde aardappelen of rijst

• lijnzaad en psyllium

• gerichte vezelcomplexen zoals Zinobiotic

Belangrijk is dat je opbouwt in rust. Te veel, te snel kan onrust geven. Luister naar je lichaam. Je kompas uit week 5 helpt je daarbij.

Van darmherstel naar hormonale helderheid

Nu je darmen beter functioneren, ontstaat er meer ruimte voor je gelukshormonen om hun werk te doen. Dat is vaak het moment waarop mensen voelen: er zit meer potentie in mijn systeem dan ik dacht.

Wil je weten hoe jouw unieke mix van serotonine, dopamine, GABA en acetylcholine eruitziet? En waar jouw systeem ondersteuning kan gebruiken?

Dan is het Gelukshormonen Kompas de logische volgende stap.

Daarmee brengen we jouw hormonale profiel in kaart en krijg je inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft om verder te herstellen.

Je hebt de basis gelegd in je buik.
Nu mag je richting geven aan je energie.

Het is geen quick fix, je merkt het subtieler. Minder opgeblazenheid, minder rommel & lucht en regelmatigere stoelgang.

En juist in die rust ontstaat ruimte voor je gelukshormonen.

Ongeveer 90 procent van je serotonine wordt in je darmen aangemaakt. Dopamine werkt beter wanneer je systeem niet constant hoeft te compenseren. GABA kan je zenuwstelsel pas laten zakken wanneer je lijf zich veilig voelt. Acetylcholine ondersteunt focus en helderheid wanneer je energie stabiel is.

Je buik is dus geen los onderdeel. Het is de basis waarop je brein en je hormonen bouwen.

Van darmherstel naar hormonale helderheid

Nu je darmen beter functioneren, ontstaat er meer ruimte voor je gelukshormonen om hun werk te doen. Dat is vaak het moment waarop mensen voelen: er zit meer potentie in mijn systeem dan ik dacht.

Wil je weten hoe jouw unieke mix van Geluskhormonen eruitziet?
En waar jouw systeem ondersteuning kan gebruiken?

Je hebt de basis gelegd in je buik.
Nu mag je richting geven aan je energie.